عيادة ريكير للعلاج الطبيعي
ألم الركبة
آلام الركبة هي حالة شائعة تسبب إزعاجًا كبيرًا في الحياة اليومية. وقد أظهرت نتائج الأبحاث الحديثة أن أسباب آلام الركبة متنوعة وتنتج عن مجموعة من العوامل المختلفة مثل عادات نمط الحياة الفردية والإصابات السابقة والشيخوخة.
التهاب المفاصل التنكسي : السبب الأكثر شيوعًا هو تآكل الغضاريف.
تلف الغضروف الهلالي: يتلف الغضروف الهلالي الموجود داخل مفصل الركبة، مما يسبب الألم.
تلف الرباط الصليبي : يمكن أن تتضرر الأربطة التي تدعم مفصل الركبة بسبب التمارين المكثفة أو الصدمات.
تلين غضروف الرضفة : هي حالة يتضرر فيها الغضروف الموجود في الجزء الخلفي من الرضفة، العظم الموجود في الجزء الأمامي من الركبة.
متلازمة الإفراط في الاستخدام : تحدث عندما تتضرر العضلات والأربطة المحيطة بالركبة بسبب الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية أو النشاط.
الأمراض الأيضية : يمكن للأمراض الأيضية مثل مرض السكري والنقرس أن تؤدي إلى تفاقم آلام الركبة.
الاستشارة
من خلال الاستشارة يتم تحديد سبب الألم والخلل في وظائف الجسم ووضع خطة وفترة علاج.
علاج كو-ريكير
تخفيف الألم : تخفيف الألم وتقليل الالتهاب من خلال الكمادات الباردة والكمادات الساخنة والعلاج بالموجات فوق الصوتية والعلاج بالتحفيز الكهربائي.
زيادة نطاق حركة المفصل : استعادة مرونة المفصل وتخفيف توتر العضلات من خلال تمارين التمدد.
التقوية : تقوية العضلات حول الركبة لتثبيت المفصل وتقليل العبء.
تدريب المشي : تعلم وضعية المشي الصحيحة وقم بإجراء تدريب لتقليل الألم الذي يحدث أثناء المشي.
التحكم في الوزن : تؤدي السمنة إلى زيادة العبء على مفصل الركبة، لذا فإن التحكم في الوزن قد يبطئ تطور التهاب المفاصل.
العلاج اليدوي : هو العلاج الذي يقوم فيه المعالج الطبيعي بالتحكم مباشرة بالعضلات والمفاصل بيديه لتخفيف الألم واستعادة الوظيفة.
التعامل مع آلام الكتف في المنزل
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام : قم بممارسة التمارين الرياضية بانتظام بالكثافة والنوع المناسبين لتقوية عضلاتك والحفاظ على مرونتها.
التحكم في الوزن : الحفاظ على وزن صحي من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
الراحة : تجنب الأنشطة التي تضع ضغطًا مفرطًا على ركبتيك واحصل على قسط كبير من الراحة.